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Das Internet ist nicht nur eine unerschöpfliche Quelle für Hobbyköche. Auch immer mehr Übergewichtige lassen sich von Ernährungsportalen unterstützen und planen ihre Diät online. Abnehmen gelingt dabei besonders gut, wenn mehrere Faktoren zusammentreffen: individuelles Coaching, gesunde Rezepte, Sportprogramm und motivierender Austausch in der Community. Unabhängige Experten, etwa von Stiftung Warentest, bewerten daher auch jene Portale am besten, bei denen die Teilnehmer einen vielseitigen Mix aus Leistungen nutzen können.

Wer leicht abnehmen möchte, braucht nicht nur einen guten Ernährungsplan. Vor allem die Psyche muss mitspielen. Denn meist sind es falsche Essgewohnheiten, die zum Übergewicht führen. Und diese lassen sich nur ändern, wenn die neue Lebensweise nicht als entbehrungsvoll empfunden wird. Statt kurzfristiger Crash-Diäten mit anschließendem Jojo-Effekt empfehlen Experten deshalb eine bewusste Ernährungsumstellung inklusive Sport. Diätprodukte oder teure Hilfsmittel sind dazu nicht nötig. Wenn man bereits seit vielen Jahren einen ständigen Kampf mit sich selbst und dem eigenen Gewicht führt, kann es allerdings sinnvoll sein, das Abnehmen durch eine Hypnose einzuleiten.

Mit dem Low Carb Diätplan werden dem Körper vor allen Dingen wesentlich weniger Kohlenhydrate zugeführt. Denn nur allzu oft werden vom Körper zu viele Kohlenhydrate aufgenommen, die gar nicht verbraucht werden. Schließlich sind die Kohlenhydrate für den menschlichen Körper die Haupt-Energielieferanten und wird diese aufgenommene Energie nicht verbraucht, so ist das Übergewicht vorprogrammiert. Mit Hilfe von einem Low Carb Diätplan beträgt der Anteil an Kohlenhydraten maximal 15 Prozent bei der täglichen Nahrung.

Schnelle Erfolge haben ihren Reiz. Darum greifen auch so viele Menschen zu Extrem-Diäten, die innerhalb kurzer Zeit maximalen Gewichtsverlust versprechen. Mit einem strengen Ernährungsplan ist das durchaus möglich. Allerdings kann niemand eine solche Diät dauerhaft durchhalten, was durch die meist einseitige Kost und niedrige Kalorienzahlen auch gesundheitlich riskant wäre. Schon bald setzt daher der Jojo-Effekt ein, und die mühsam abgehungerten Kilos sammeln sich wieder auf den Hüften. Wer langfristig abnehmen möchte, braucht ein anderes Konzept: eine konsequente Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung.

Süßes und Sahniges zaubern nicht nur ein Lächeln aufs Gesicht, sondern auch Pfunde auf die Hüften. Ebenso wie Wein und Bier, Gebäck und die üblichen Knabbereien. Aber nicht alles, was lecker ist, macht auch dick. Online finden sich Rezepte für kalorienarmes Essen, die sogar den anspruchsvollen Genießer zufriedenstellen. Neben den Zutaten kommt es dabei vor allem auf die Zubereitung an. Denn selbst mageres Fleisch oder Fisch werden durch Bratfette zu Kalorienbomben. Saucen und Backwaren werden durch Eier oder Sahne zu hochprozentigen Energieträgern.

Eine kalorienarme Ernährung ist die wichtigste Voraussetzung um abzunehmen. Viel Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch – so sieht die ideale Einkaufsliste aus. Aber die Auswahl der Lebensmittel ist nur der erste Schritt. Man muss diese auch lecker zubereiten. Zu einem gesunden Ernährungsplan gehören deshalb passende Rezepte. Das beginnt beim Frühstück und setzt sich bei möglichst leichten Hauptgerichten für Mittag oder Abend fort. Wer auch beim Abnehmen nicht auf süße Genüsse verzichten möchte, findet auf Portalen wie daskochrezept.de sogar Anleitungen für fettarme Desserts und Kuchen.

Zum Abnehmen Rezepte zu finden, das ist in der heutigen Zeit kein Problem mehr. Denn dank dem World Wide Web lassen sich zahlreiche Rezepte zum Abnehmen schnell finden, wie man zum Beispiel unter http://www.rezepte-genuss.de/ sehen kann. Heutzutage wird vermehrt auf eine leichte Kost Wert gelegt, denn damit kann man leicht abnehmen, ohne dabei hungern zu müssen. Noch vor einigen Jahren waren Diäten die erste Wahl, um ein paar Pfunde purzeln zu lassen, doch sobald die Diät beendet wurde, war das alte Gewicht wieder schnell erreicht.

Ein paar Pfunde verliert man schnell. Mit strenger Trennkost oder einer Crash-Diät hat schon so mancher seinen Stoffwechsel aufs Abspecken programmiert. Der Gewichtsverlust hält aber meist nicht lange an. Im Gegenteil: durch den Jojo-Effekt sorgen viele Diäten eher für eine Gewichtszunahme. Abnehmen mit Erfolg ist ein langfristiges Projekt, basierend auf einer konsequenten Umstellung der Ernährung. Ob man sich dazu bei den weightwatchers.de anmeldet oder Online-Programme wie ebalance.de mitmacht, ist letztlich eine Frage des persönlichen Geschmacks. Wirksam sind beide Methoden. Und auch Hypnose hat sich als Einstieg bewährt, da sie die unbewussten Anteile des Essverhaltens beeinflusst.

Der Wunsch zum Abnehmen kommt bei vielen Menschen im Frühjahr, wenn sich die ersten Sonnenstrahlen zeigen und die Temperaturen auf dem Thermometer wieder höher klettern. Dann muss in der Regel schnell eine Diät her, um das Wunschgewicht möglichst schnell zu erreichen, denn in den Wintermonaten werden meistens einige Pfunde mehr auf die Waage gebracht, die mit entsprechender Kleidung recht gut kaschiert werden können. Immer wieder werden die unzähligen Diäten im Test von verschiedenen Verbrauchermagazinen näher unter die Lupe genommen.

Der Wunsch von vielen Menschen ist es, das sie einfach abnehmen können. Doch wer im Kopf dazu nicht bereit ist, wird auf lange Sicht gesehen auch nicht abnehmen bzw. werden die verlorenen Pfunde nur allzu schnell wieder auf die Waage kommen. Im Internet finden sich zahlreiche Webseiten, die das einfache Abnehmen suggerieren, doch wer sich nicht ganz genau an die jeweiligen Anweisungen hält, wird wohl kaum Erfolge verzeichnen können. Zunächst sollte man einmal den eigenen Tagesablauf genau überdenken und sich dabei überlegen, welche schlechten Angewohnheiten sich hier im Laufe der Jahre eingeschlichen haben.