Artikel-Schlagworte: „Gewichtsabnahme“

Schnelle Erfolge haben ihren Reiz. Darum greifen auch so viele Menschen zu Extrem-Diäten, die innerhalb kurzer Zeit maximalen Gewichtsverlust versprechen. Mit einem strengen Ernährungsplan ist das durchaus möglich. Allerdings kann niemand eine solche Diät dauerhaft durchhalten, was durch die meist einseitige Kost und niedrige Kalorienzahlen auch gesundheitlich riskant wäre. Schon bald setzt daher der Jojo-Effekt ein, und die mühsam abgehungerten Kilos sammeln sich wieder auf den Hüften. Wer langfristig abnehmen möchte, braucht ein anderes Konzept: eine konsequente Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung.

Wenn der Hosenbund kneift, ist es höchste Zeit für eine Diät. Schnell abnehmen kann man allerdings nur in der Kombination von kalorienarmer Ernährung und Sport. Denn bei reinen Crash-Diäten verliert man zwar Gewicht – dieses besteht jedoch hauptsächlich aus Wasser und Muskelmasse. Die Figur sieht dadurch nicht unbedingt straffer aus, und noch schlimmer: nach wenigen Wochen hat man die verloren geglaubten Kilos dank Jojo-Effekt wieder auf der Hüfte. Um nur das unerwünschte Fett abzuschmelzen, muss man die Muskeln daher auf Trab halten. Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass die Aktivität ordentlich Energie verbraucht.

Über einen Mangel an Diät-Plänen kann man sich nicht beschweren. Das Internet ist voll von Ratgebern und Theorien, die alle optimalen Erfolg versprechen. Doch nur wenige halten dem Praxis-Test stand. Wer nach einem effektiven Diät Ernährungsplan sucht, sollte auf folgende Punkte achten: lässt sich das Programm auf die eigenen Bedürfnisse zuschneiden und wird man persönlich beraten? Wie vielseitig ist die Rezeptsammlung? Gibt es eine aktive Community, in der man sich Motivation holen kann?

Auf Oberschenkeln, Bauch, Po und Hüften lagert sich immer mehr Fettgewebe ab und die Gewichtszunahme kommt schleichend daher. Diäten gibt es zuhauf, die die Kilos nur so purzeln lassen, doch sobald diese beendet werden, kommt nur allzu schnell das alte Gewicht wieder. Wer wirklich sein Gewicht auf Dauer reduzieren will und nicht nur vorübergehend, sollte zum abnehmen Tipps und Tricks kennen. Zunächst sollte man sich in einem Buch alle Nahrungsmittel notieren, die über den Tag verteilt gegessen werden. Bevorzugt werden sollten vor allen Dingen kalorienärmere Produkte, die weniger Fett enthalten. Anstatt den dreiprozentigen Joghurt zu wählen, sollte dem einprozentigen der Vorzug gewährt werden.

Wer übergewichtig ist, hat meist schon eine Reihe an Diäten ausprobiert. Nach kurzen Erfolgen schnellt das Gewicht aber meist wieder nach oben, und der Kampf gegen die Pfunde beginnt erneut. Statt einer weiteren Diät gibt es aber auch andere Hilfe beim Abnehmen: die Hypnose. Ebenso wie andere Mentaltrainings, etwa zur Raucherentwöhnung oder zum Stressmanagement, setzt sie an den tieferen Ursachen des Problems an. Bei einem guten Hypnotiseur erkennen die Teilnehmer, welchen emotionalen Mangel sie mit dem Zuviel an Essen ausgleichen wollen. Und er transportiert die zum Abnehmen nötigen Suggestionen direkt in das Unterbewusstsein, wo der Hunger auf Süßes, Fettes oder Salziges entsteht.

Nicht für Jedermann ist die Nulldiät geeignet, zwar wird dabei das meiste Gewicht verloren, doch bei Problemen mit Herz, Kreislauf, Störungen der Nierenfunktionen und Diabetes ist davon abzuraten. Soll eine Nulldiät durchgeführt werden, dann sollte dies stets unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Denn bei dieser Diätform ist ein totales Fasten angesagt, die am besten unter der Aufsicht von Profis durchgeführt wird. Die Zufuhr von Kalorien wird bis auf Null herunter gefahren. Hilfreiche Informationen über die Nulldiät kann man zum Beispiel auch unter http://www.chirurgie-portal.de/diaeten/nulldiaet/nulldiaet.html nachlesen.

Wer mit einer Diät abnimmt, freut sich. Gewichtsverlust bei Krankheit ist dagegen immer Anlass zur Sorge. Denn häufig gehen damit andere Symptome einher: mangelnder Appetit, fehlgesteuerter Eiweiß- und Fettstoffwechsel, verringerte Muskelmasse. Während die ungewollte Gewichtsreduktion durch Magen-Darm-Viren rapide ist, schwinden die Pfunde bei anderen Krankheiten eher schleichend. So gehen zum Beispiel viele Krebsarten mit einem kontinuierlichen Gewichtsverlust einher, dem man gezielt entgegenwirken muss. Statt überschüssiger Fettreserven schmelzen hier eher die Muskeln, was wiederum eine allgemeine körperliche Schwäche bewirkt. Aber was kann man tun?

Eine traumhafte Figur, kein Übergewicht und keine Probleme mit den Gelenken und Knochen, das ist der Wunschtraum von vielen Menschen. Hierbei kann die Naturheilkunde einiges bewirken. So kann man unter anderem das Heilfasten durchführen, was man am besten mit professioneller Hilfe unternimmt. Mit den Diäten klappt es in der Regel nur selten, mit der Naturheilkunde kann man aber sein Gewicht wirklich reduzieren, so wie es zum Beispiel unter http://www.naturheilkunde-index.de/ernaehrung.php beschrieben wird. So kann man mit der Naturheilkunde Gewicht reduzieren und sein Wunschgewicht auch halten, was bei vielen anderen Diäten leider nicht der Fall ist.

Für eine gesunde Diät sollte man sich besser überlegen, die Ernährung umzustellen, denn nur die wenigsten Diäten sind auch wirklich gesund. Viele nützliche Hinweise und Ratschläge für eine gesunde Diät kann man zum Beispiel unter http://www.medizinfo.de/ernaehrung/abnehmen/start.shtml nachlesen und dabei noch viel Wissenswertes erfahren. Eine radikale Diät ist mit Sicherheit keine gesunde Diät, damit wird man zwar in den ersten Tagen und Wochen die Pfunde von der Waage purzeln lassen können, doch mit Sicherheit tritt kurz darauf der Jo-jo Effekt ein, sobald man mit dieser radikalen Diät aufhört.