Artikel-Schlagworte: „Gewichtsreduktion“

Schnelle Erfolge haben ihren Reiz. Darum greifen auch so viele Menschen zu Extrem-Diäten, die innerhalb kurzer Zeit maximalen Gewichtsverlust versprechen. Mit einem strengen Ernährungsplan ist das durchaus möglich. Allerdings kann niemand eine solche Diät dauerhaft durchhalten, was durch die meist einseitige Kost und niedrige Kalorienzahlen auch gesundheitlich riskant wäre. Schon bald setzt daher der Jojo-Effekt ein, und die mühsam abgehungerten Kilos sammeln sich wieder auf den Hüften. Wer langfristig abnehmen möchte, braucht ein anderes Konzept: eine konsequente Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung.

Ein paar Pfunde verliert man schnell. Mit strenger Trennkost oder einer Crash-Diät hat schon so mancher seinen Stoffwechsel aufs Abspecken programmiert. Der Gewichtsverlust hält aber meist nicht lange an. Im Gegenteil: durch den Jojo-Effekt sorgen viele Diäten eher für eine Gewichtszunahme. Abnehmen mit Erfolg ist ein langfristiges Projekt, basierend auf einer konsequenten Umstellung der Ernährung. Ob man sich dazu bei den weightwatchers.de anmeldet oder Online-Programme wie ebalance.de mitmacht, ist letztlich eine Frage des persönlichen Geschmacks. Wirksam sind beide Methoden. Und auch Hypnose hat sich als Einstieg bewährt, da sie die unbewussten Anteile des Essverhaltens beeinflusst.

Hunger entsteht im Kopf. Natürlich fordert auch unser Körper Nährstoffe, aus denen er Energie gewinnen kann. Über den Blutzuckerspiegel reguliert er das Hungergefühl, und mechanische Rezeptoren im Magen sorgen dafür, dass wir uns satt fühlen. Die wichtigste Steuerungsinstanz ist jedoch unser Gehirn. Weitgehend unbewusst zwingt es uns zum Essen und verhindert dadurch das Abnehmen. Mit Hypnose lässt sich der Hunger auf psychischer Ebene reduzieren.

Über einen Mangel an Diät-Plänen kann man sich nicht beschweren. Das Internet ist voll von Ratgebern und Theorien, die alle optimalen Erfolg versprechen. Doch nur wenige halten dem Praxis-Test stand. Wer nach einem effektiven Diät Ernährungsplan sucht, sollte auf folgende Punkte achten: lässt sich das Programm auf die eigenen Bedürfnisse zuschneiden und wird man persönlich beraten? Wie vielseitig ist die Rezeptsammlung? Gibt es eine aktive Community, in der man sich Motivation holen kann?

Auf Oberschenkeln, Bauch, Po und Hüften lagert sich immer mehr Fettgewebe ab und die Gewichtszunahme kommt schleichend daher. Diäten gibt es zuhauf, die die Kilos nur so purzeln lassen, doch sobald diese beendet werden, kommt nur allzu schnell das alte Gewicht wieder. Wer wirklich sein Gewicht auf Dauer reduzieren will und nicht nur vorübergehend, sollte zum abnehmen Tipps und Tricks kennen. Zunächst sollte man sich in einem Buch alle Nahrungsmittel notieren, die über den Tag verteilt gegessen werden. Bevorzugt werden sollten vor allen Dingen kalorienärmere Produkte, die weniger Fett enthalten. Anstatt den dreiprozentigen Joghurt zu wählen, sollte dem einprozentigen der Vorzug gewährt werden.

Abnehmen ohne Sport ist möglich. Aber natürlich hilft Bewegung, um Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Aktive Muskeln verbrennen zudem reichlich Kalorien, so dass die Pfunde schneller purzeln. Wer sich im Alltag genug bewegt, etwa durch Radfahren oder Treppensteigen, muss aber zum Abnehmen nicht unbedingt mit einer Sportart beginnen. Für die meisten von uns bedeutet Sport zusätzlichen Stress – und dieser behindert die Fettverbrennung. Außerdem gibt es viele Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen keine sportlichen Aktivitäten betreiben dürfen. Mit der richtigen Ernährung können auch sie abnehmen.

Ist Abnehmen im Schlaf nur ein Wunschtraum oder wirklich Realität, diese Frage werden sich sicherlich viele Abnehmwillige stellen. Wenn man einige Ernährungsratschläge am Tag befolgt, dann kann man auch wirklich im Schlaf abnehmen und der Wunschtraum wird wahr. Jeder Mensch verliert in der Nacht an Gewicht, das ist vor allen Dingen auf den Wasserverlust in der Nacht zurückzuführen. Der menschliche Körper verliert jede Nacht in etwa einen halben Liter Wasser. Wie das Abnehmen im Schlaf funktioniert, kann man zum Beispiel unter http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/schlank-schlafen/biorhythmus_aid_3282.html oder auf vielen anderen Webseiten erfahren, die sich mit der Gewichtsreduzierung beschäftigen.

Schon viele Menschen haben sich an den unterschiedlichsten Diäten versucht, damit sie ihre überflüssigen Pfunde verlieren können. Solange eine Diät konsequent durchgeführt wird, verschwinden auch die unliebsamen Pfunde. Allerdings sind diese leider nur allzu schnell wieder da, wenn die Diät beendet wird und oftmals kommen gleich noch einige mehr dazu. Inzwischen hat sich die so genannte Hypnose Diät bei vielen Abnehmwilligen bestens bewährt. Wie allgemein bekannt sein dürfte, muss auch der Kopf bei einer Diät mit machen, lediglich das strenge Einhalten eines Diätplanes, wird auf lange Sicht nicht den gewünschten Erfolg bringen.

Wer übergewichtig ist, hat meist schon eine Reihe an Diäten ausprobiert. Nach kurzen Erfolgen schnellt das Gewicht aber meist wieder nach oben, und der Kampf gegen die Pfunde beginnt erneut. Statt einer weiteren Diät gibt es aber auch andere Hilfe beim Abnehmen: die Hypnose. Ebenso wie andere Mentaltrainings, etwa zur Raucherentwöhnung oder zum Stressmanagement, setzt sie an den tieferen Ursachen des Problems an. Bei einem guten Hypnotiseur erkennen die Teilnehmer, welchen emotionalen Mangel sie mit dem Zuviel an Essen ausgleichen wollen. Und er transportiert die zum Abnehmen nötigen Suggestionen direkt in das Unterbewusstsein, wo der Hunger auf Süßes, Fettes oder Salziges entsteht.

Schon seit langer Zeit erfreut sich die Eiweißdiät bei Sportlern einer großen Beliebtheit und immer mehr abnehmwillige Menschen entdecken diese Diätform auch für sich. In der ersten Zeit wird man mit einer Eiweißdiät eine rasante Gewichtsreduzierung erreichen, denn dabei werden zuerst die Reserven der Kohlehydrate genutzt und später werden dann die Fettdepots des Körpers abgebaut. Anschließend wird nicht mehr so schnell das Gewicht reduziert, doch sollte man die Diät auch weiterhin durchhalten. Einige hilfreiche Informationen über die Eiweißdiät kann man zum Beispiel unter http://www.abnehmen.net/diaeten/diaet-kategorien/diaetbuecher-/-konzepte/eiweiss-diaet nachlesen.